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眉目舒展，等春照面

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送出健康锦囊

祝福大家新的一年

团圆健康，龙腾四海

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新年新起点，祝大家从“容”出发，开启龙年美运。

广东省名中医、广东省中医皮肤病研究所所长陈达灿教授提醒，春节期间，五个不良习惯容易诱发皮肤问题，小伙伴们需注意：

1、通宵熬夜，小心带状疱疹

熬夜、作息不规律会导致人体免疫力下降，容易诱发带状疱疹。带状疱疹俗称“蛇缠腰”，是最疼的皮肤病之一，部分患者疼痛时间可达10年。

此外，抵抗力相对低下时也容易诱发单纯疱疹，即口角起疱，老百姓俗称“上火了”。

2、过量饮酒，当心湿疹反复

对于湿疹、银屑病、痤疮等患者来说，过量饮酒可能会导致原本已经痊愈的皮疹突然又出现，甚至比之前症状更严重。

3、大鱼大肉，小心荨麻疹

海鲜、牛羊肉、花粉、尘螨等可能诱发荨麻疹，过敏体质者春节聚餐或外出踏春时，要注意避免致敏因素的接触。

另外，过年时很多人会去做美容美发美甲，打扮得美美的同时，要小心染发、美甲、化妆品中大剂量的化学成分可能诱发接触性皮炎。

4、频繁洗澡，小心冬季瘙痒症

冬天皮肤容易缺水，尤其老年人，容易诱发冬季瘙痒症。要避免频繁洗澡、用力搓澡、洗澡水温过高、使用肥皂等碱性沐浴液等。

5、赤足久坐，警惕冻疮

广东的冬季虽然没有北方寒冷，但今年天寒，喜欢赤足、久坐少运动，也有发生冻疮的风险。

“很多皮肤问题如湿疹、荨麻疹等，都与日常饮食关系密切。”陈达灿教授提醒，易过敏体质的小伙伴过年期间要避免高蛋白、易过敏的食物，如鱼虾蟹、牛肉、菇类、竹笋等，尽量少吃辛辣燥热食物。

同时，家里可以准备一些抗组胺药，持续性瘙痒时可口服抗过敏药控制病情，局部止痒则可以合理涂抹激素类药膏。如果是带状疱疹，则建议尽快就诊，及时治疗可降低后遗神经痛发病几率。

另外，陈达灿教授也分享了

几个简单实用、易坚持的养颜小技巧

赶紧学起来

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首先，最重要的是保持好心情，按时作息。足够的睡眠时间对美容很重要，避免熬夜，更不要过度补觉。

其次，注意补水补湿。最简单的做法就是多喝水，同时避免频繁洗浴，浴水温度以35℃～37℃为宜，洗浴时间以5～10分钟为宜，少用或尽量不用碱性太强的肥皂或沐浴露。洗浴后及时润肤，减少皮肤中水分的散失。

饮食方面，有一个很简单的养颜小技巧——每天煮饭时，放几颗红枣到饭面一起煮，吃饭时一起吃掉，红枣有健脾养血的作用，容易上火体质的人群，可以将红枣去核。

另外，推荐多吃以下两款食疗方，养出好气色：

（1）银耳百合薏米羹

材料及做法：银耳20g、百合100g、炒薏米100g，加水适量煮烂至黏稠状，少许冰糖调味，可储存起来每天取适量食用。

功效：可改善皮肤干燥状态。

（2）沙参玉竹猪皮汤

材料及做法：北沙参20克、玉竹20克、麦冬15克、陈皮10克、猪皮60克，以清水1000毫升，先煮猪皮30分钟，再加入前四味药，煎至300毫升，调味即可食用。

功效：清心润肺、和胃护肤。

陈达灿教授提醒，夏天爱吹空调的人群，体质偏阳虚，常用红参、西洋参加枸杞泡水喝，可以调气血、提精神。如果体质偏寒，红参和西洋参的比例可以是2:1（红参用量每次为3克左右）；体质平和，红参和西洋参比例为1:1；如体质偏热则红参和西洋参比例为1:2。

最后，要坚持适当锻炼，促进皮肤新陈代谢，改善皮肤的血液供应。平时可选择散步、打羽毛球、太极拳、练气功等活动。

记者 | 苏海宁

编辑 | 尹蓁  责编｜张秀丽

摄制 | 覃健基

通讯员 | 宋莉萍 孔抒帆

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